Как не быть лежачим камнем при сидячей работе

5 СПОСОБОВ МЕНЬШЕ СИДЕТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
 
Хотите изменить сидячий образ жизни? FeelGood делится лучшими советами, как меньше сидеть и больше двигаться.
 
Ходите и разговаривайте по телефону
Приобретите двухсторонний микрофон с громкоговорителем, очень длинный телефонный шнур или качественные наушники, чтобы стать подвижнее во время общения. Просто встав во время телефонного разговора, вы подсознательно начнете переминаться с ноги на ногу.
 
Двигайтесь после еды
Или совершите быструю прогулку. После еды уровень жира в кровотоке достигает максимальной отметки. Простые движения увеличивают активность липопротеинлипазы, ускоряющей метаболизм.
 
Оставьте сидение дома
Собираясь на концерт, в поездку или парк, откажитесь от сидения. Вы заметите, что, не имея его, можете все время стоять или бегать туда-сюда.
 
Личное общение
Вместо отправления электронных писем и телефонных звонков сотруднику, лучше подойти к ее столу, обсудить проблемы лично или предложить прогуляться и поговорить.
 
Создайте различные рабочие места

Обратите внимание: все они могут помещаться за одним столом. Идея в том, чтобы дать телу возможность двигаться в течение дня. Выделите место, где вы могли бы стоять во время работы. Попробуйте поставить на столе какую-нибудь коробку, накрыть тканью и поставить сверху компьютер.
 
Обопритесь о стул и положите несколько книг под монитор. Если это возможно, выделите место для чтения на полу. Сидя ногу на ногу, вы естественным образом наклоняете таз вперед. Перемещайтесь из одной области в другую, когда у вас появится желание.